Com a chegada do verão, as temperaturas aumentam e o clima fica mais seco, o que exige uma atenção especial com a hidratação do corpo. Beber água no calor é vital para o bom funcionamento do organismo, pois a água desempenha importantes funções no metabolismo, como a digestão, a absorção de nutrientes, o transporte de substâncias, a eliminação de toxinas e a regulação da temperatura corporal.

Segundo a médica da Santa Casa de Campo Grande, Dra. Paskale Vargas, a falta de água no organismo pode levar à desidratação, que causa sintomas como sede, irritabilidade, diminuição do volume de urina, perda de elasticidade da pele e olhos fundos. Nos casos mais graves, a desidratação pode provocar falta de sensibilidade, perda dos movimentos do corpo, pressão baixa e ausência de urina.

“É fundamental manter uma hidratação adequada, principalmente nos dias mais quentes e secos, como os que estamos vivenciando. A recomendação é ingerir pelo menos dois litros de água por dia, distribuídos ao longo do dia, e não apenas quando se sente sede. A sede é um sinal de que o organismo já está necessitando de água, portanto, não devemos esperar por ela para nos hidratarmos“, orienta a médica.

Dra. Paskale Vargas, ressalta que a água pura é a melhor opção para hidratar o corpo, mas que também é possível complementar a ingestão de líquidos com sucos naturais de frutas, sem adição de açúcar, como laranja, melancia, morango e abacaxi, que são ricos em água e vitaminas. Além disso, ele recomenda consumir alimentos que contêm água em sua composição, como verduras, legumes e frutas.

Mas como saber se estamos bebendo água suficiente? “Uma forma simples é observar a cor da urina, que deve ser clara e transparente. Se a urina estiver escura e concentrada, significa que o corpo está desidratado e precisa de mais água. Outra forma é fazer o teste da prega cutânea, que consiste em pinçar a pele do dorso da mão e soltar. Se a pele voltar rapidamente ao normal, a hidratação está boa. Se demorar, é sinal de que o corpo precisa de mais água”, explica a profissional da Santa Casa.

Além de hidratar o corpo, a água traz benefícios para a beleza e a estética porque ajuda a manter a pele hidratada, macia e luminosa, prevenindo o ressecamento, as rugas e o envelhecimento precoce. Também auxilia na eliminação de impurezas e toxinas que podem causar acne, cravos e manchas e ainda favorece a circulação sanguínea, o que melhora a oxigenação e a nutrição das células, dando um aspecto mais saudável e jovial à pele.

“A hidratação não se limita apenas a beber água, mas também a consumir alimentos que contribuem para o equilíbrio hídrico do corpo. Uma alimentação saudável e variada, aliada à ingestão de líquidos, é essencial para manter a saúde e o bem-estar, especialmente no verão“, finaliza a médica.